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明日开考,考前必看!2019济南

  • ta_mind
    开心
    2017-3-25 23:19
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    [LV.2]偶尔看看I

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    4月16日开始,济南中考体育正式拉开帷幕,我们的孩子们要步入体育考试现场。祝愿所有的考生都能取得一个让自己满意的成绩。

    接下来的一个月的时间里,希望考生可以好好备考,争取考个好成绩。

    一、考试时间:4月16日-4月24日(周六休息)

    二、测试项目包括:身体形态(体重指数)、身体素质(男生1000米、女生800米、掷实心球、立定跳远)、运动技能(篮球运球、足球运球、排球垫球选一)。

    三、考试地点:

    历下、市中、槐荫、天桥、高新和历城区享受市区高中学校指标生计划的初中学校

    四、考试身份证明:

    2018年度济南市初中学生实验能力考查信息技术及体育考试准考证》

    PS:为防止丢失,一般学校老师会收上去,考试时候再发给考生;如果是自己携带的学生,一定要保存好。

    五、现场流程:

    1、规定时间内到规定地点等候考试,做好考前准备工作,不得擅自离场;

    学生着装要便于考试,并注意保暖;

    考生不做自我介绍,不说与考试无关的话语;

    不得携带手机等通讯工具进入测试场地;

    不得穿有明显标示的服装;

    不得携带增高增重设备参加考试;

    考试时候家长不得进入考场。

    2、考生抽号编组、佩戴号牌入场、按照项目参加比赛;

    设置学生抽号备考区;

    使用电子测试的项目集中在学校体育馆或室内场地进行;

    室外测试项目在体育场进行;

    室内室外测试场地须能连通封闭,不受外界干扰;

    场地安装电子监控设备进行现场监控,测试场地各项目全覆盖,监控记录需完整储存并保留6个月。

    其他区县测试场地可根据实际情况参照上述要求选定。

    3、当天考试结束后,考生到指定区域知晓个人成绩并核实信息无误后签字并离开考场

    考试结束后,要向学生本人公布各项测试成绩,现场打印体育考试成绩记录表一式三份,除主考和监考人员签名外,每名考生在知晓考试成绩后在原始成绩表上核对并签名。考试结束后,由考风考纪监督员带回;

    4、考后安排:

    5月2日-5月4日,以初中学校为单位组织长跑(男1000,女800)测试,并给出成绩;

    全部考试结束后,由市招考院组织专业人员进行现场成绩录入及分数换算;电子版成绩录入后并打印,由学生本人或单位组织专门人员对学籍号、姓名、性别及各项目成绩及原始记录进行核对,并签名

    考试项目备考攻略:

    身体素质:耐久跑

    女生800米、男生1000米;

    长跑主要考察考生的耐力水平,这需要长期的训练,所以初三的孩子现在要坚持每天进行跑步练习。

    身体素质:掷实心球

    在此项目上没有得到满分,原因很多,主要有三个:不会助跑;动作不协调和力量不够等。 按照学生力量的大小!我们可以采用三种助跑方法

    1,一步助跑法,一般用于学生力量足够强大(原地就能够过关的),这个方法简单易做,就是在原地的基础上,后退一步。然后上前一步,完成支撑,成原地投掷动作,将球投掷过关。

    2,并步(滑步)助跑法,一般用于学生有一定的力量基础,原地几乎快要过关,这时加上一定的助跑的速度和惯性,能够较好的过关。

    3,小步跑助跑接支撑投掷+缓冲。此方法用于学生的力量相对较弱,离满分还有一定的距离(1米以上),充分运用助跑的速度和惯性,补充力量的不足。从而达到满分过关。此方法技术要求高,学生需要一个慢慢学习、熟悉和练习的过程!但是,此方法能够确实有效的补充基础条件的不足!

    身体素质:立定跳远

    动作要领

    两脚自然分开,两腿屈膝半蹲。两臂后摆,上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动,两脚用力蹬地向前上方跳起,接着迅速收腹屈膝,两腿并拢,两臂后摆,小腿向前伸,脚跟着地后,上体迅速前移,两臂前摆。

    明日开考,考前必看!2019济南-1.jpg

    准备姿势

    两脚自然分开,两臂预先上举和提踵,然后下蹲(髋膝关节屈,踝关节伸),两臂用力后摆,身体总重心下降。

    明日开考,考前必看!2019济南-2.jpg

    空中动作

    起跳时,当身体向前倾的一瞬间,两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸,两臂前摆,最后有力的蹬离地面。

    明日开考,考前必看!2019济南-3.jpg

    收腹动作

    两臂前上摆,胸部向前上方挺,提腰,成展体挺身姿势。迅速收腹屈膝,两腿并拢,两臂后摆,小腿向前伸。

    明日开考,考前必看!2019济南-4.jpg

    着地

    准备落地时,两腿屈膝高抬,上体前倾,在脚触沙坑前,两腿尽量向前伸直,此时上体不应过分前倾。两臂由上经前向下方摆,脚触沙坑后及时屈膝,使身体重心向下,支撑点前移。

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    运动技能三选一

    一、篮球

    篮球此次体育中考中,孩子选择相对最多的项目之一。不是因为它简单,而是孩子们在手、脚和手臂之间,选择了自己相对控制力强一点的手,同时,篮球开展的相对普及,练习条件相对方便!

    其实,篮球考试并不容易!篮球练习主要两个要点:投篮和运球!

    投篮在体育中考这类考试中,一般采用原地投篮,两种方法:原地插板球和正面空心投篮!原地插板球是男生比较通用的一种方法。而以往一些学校比较偏爱给女生用正面双手投“空心篮"。那么“空心篮”到底有弊端吗?球从正面穿过篮圈,很容易落向篮板后方,造成出界或捡球而耽误时间!所以,笔者结合实际考试规则,认为,尽可能采用侧面打板球的方法!

    打板球的跑进角度,与篮板成40-45度角!离篮圈大约1.5米距离!学生把球举起来!瞄准篮板上的小四边形右上角!,把球投向此区域!一般命中率95%,甚至100%。

    篮球运球过程中,尽可能学会行进间运球(避免带球走),而不是一步一运球!这样,运球+投篮就能够较好的控制在合理的时间内!从而过关。

    二、足球

    足球绕杆,除了基本控球和速度以外,运球的路线和过杆的脚法是关键。图中,一个是运球的路线结构示意图。另一个是运球过杆时,脚的位置(站位)图,正确的方法是在球的即将要运行的方向!而不是那种错误的跟着球后面走的(跟溜)!具体练习时,学生可结合图片,反复思考,实践!

    三、排球

    抛球要稳:抛球是第一位的,要想垫得好,必须抓基础,有一个稳定的抛球即可进入好的垫球状态。

    落点准确:也就是击球点,专业用语叫挠骨内侧,腕关节以上10cm处,这个位置仔细看的话会有一个弧形的圈能保证球比较稳定的弹起。

    上下肢配合协调:在练习的过程中,往往有同学下肢不动,只有上臂在上下垫球,不出几次球就飞掉了,原因就是没有利用到下肢,如果有一个下肢的缓冲,手臂的活动范围就会变大这样就能更好的控制球,简单一句话就是重心要有起伏。

    明日开考,考前必看!2019济南-6.jpg

    手型要正确:建议叠掌势,感觉最好,而且是重复进行,两手不用打开。手臂一定夹紧,垫球的最后用力时压腕,能够让你的手臂更平,使球顺利弹起。切记不能屈臂,一直保持直臂状态。

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    希望考生好好备考,在中考体育考试中取得好成绩!
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  • ta_mind
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    13 小时前
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    [LV.7]常住居民III

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  • ta_mind
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    upvaw|2019-4-16 01:26:09 | 显示全部楼层
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  • ta_mind
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    [LV.7]常住居民III

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